Kuinka itsetuntemus vaikuttaa terveyteesi
Moni meistä kokee jonkinlaista kehon tai mielen kipua, jatkuvaa uupumusta tai stressiä, jonka syitä on vaikea tavoittaa. Usein hoidamme oireita, mutta harvemmin pysähdymme pohtimaan, mitä ne meille yrittävät kertoa. Terveys nähdään usein fyysisenä kokonaisuutena, mutta se on paljon enemmän – mielen, tunteiden ja kehon yhtenäinen kokonaisuus, jossa jokainen osa meissä on yhteydessä toisiinsa. Kun tämä yhteys häiriintyy, terveytemme kärsii.
Itsetuntemus on välttämätöntä, sillä ilman sitä emme voi ymmärtää, mikä juuri meille tuo todellista hyvinvointia.
Kuvitellaan ihminen, joka hoitaa terveyttään tarkasti: hänelle riittävä uni, tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta ovat tärkeitä. Mutta entä jos terveytemme ei koostukaan vain näistä osista? Entä jos kehon ja mielen välillä on kuilu, jota jatkuvasti ylittävät tiedostamattomat asiat – tunteet, käsittelemättömät kokemukset, sanomattomat sanat? Jokainen kokemus jättää jäljen ja vaikuttaa meihin niin kauan kuin emme pysähdy tarkastelemaan niitä. Todellinen terveys ei ole vain voimaa ja vireyttä. Se on aitoa yhteyttä itseen, jossa meillä on rohkeus kohdata itsemme ja myötätunto hyväksyä se, mitä löydämme.
Olennaista on itsetuntemus – kyky tarkastella omia tunteita, kehon viestejä ja ajatuksia, ja ymmärtää, mitä ne kertovat omasta tilanteesta.
Oma matkani kohti itsetuntemusta on ollut täynnä haasteita. Olen kokenut tilanteita, joissa kehon ja mielen välinen yhteys katkesi, ja keho alkoi viestiä, että tarvitaan syvempää muutosta. Suorittaminen ja omien rajojen ylittäminen olivat tulleet tutuiksi, mutta en ollut koskaan pysähtynyt kunnolla kuulemaan, mitä nämä tavat minulle tekivät. Ymmärsin, ettei ratkaisu löydy vain kehon tai mielen hoitamisesta erikseen, vaan näiden kahden yhteistyöstä. Itsetuntemus oli se avain, jonka avulla aloin nähdä terveyden ja hyvinvoinnin aivan uudella tavalla.
Vuosien aikana TerveysSummit-tapahtumaa ja podcastia tehdessäni olen kohdannut satoja asiantuntijoita, lääkäreitä, tutkijoita ja ihmisiä, joilla on omakohtaisia kokemuksia terveydestä ja hyvinvoinnista. Heidän tarinansa ja tietämyksensä ovat syventäneet omaa ymmärrystäni siitä, kuinka monikerroksinen terveys on – ja miten tärkeää on kohdata ihminen kokonaisuutena. Olen nähnyt, kuinka yksilölliset kokemukset vaikuttavat syvästi meihin ja jättävät jälkiä, jotka voivat joko heikentää tai vahvistaa meitä, riippuen siitä, kuinka käsittelemme niitä. Itsetuntemus ei ole nopea tai helppo prosessi, ja omalla kohdallani se on yhä jatkuva matka.
Tie tasapainoon
Olennaista tässä matkassa on aidot ja rehelliset peilit, jotka auttavat meitä näkemään itsemme sellaisina kuin olemme – ei pelkästään ulkoisen maailman vaatimusten kautta, vaan syvemmältä, omista tunteista ja tarpeista käsin. Tarvitsemme toisia ihmisiä, kuten terapeutteja, mentoreita tai läheisiä, jotka voivat tarjota peilejä, joiden kautta voimme nähdä oman todellisen tilanteemme. Olen itse huomannut, että mitä syvemmin tunnen itseäni, sitä paremmin ymmärrän, mikä tuo minulle voimaa ja tasapainoa.
Itsetuntemus ei synny hetkessä eikä hetkittäisten oivallusten kautta. Se rakentuu pienin askelin – vaikkapa pysähtymällä kuuntelemaan, mitä kehossamme tapahtuu. Huomaatko kireyden jossain tietyssä kohdassa? Mitä tuntemuksia tai ajatuksia se herättää? Mitä kehoni yrittää minulle kertoa? Pienet hetket itsemme kanssa auttavat ymmärtämään, mitä todella tarvitsemme voidaksemme hyvin. Tämä prosessi voi auttaa meitä näkemään, miten asiat, joita pidämme erillisinä, ovatkin yhteydessä toisiinsa.
Kun ymmärrämme, mitä kehossamme ja mielessämme todella tapahtuu, voimme suhtautua itseemme myötätuntoisemmin ja hyväksyvämmin.
Kun opimme kuuntelemaan itseämme, löydämme pysyvämpiä keinoja elää tasapainossa. Kun tunnet itsesi ja ymmärrät, mitä juuri sinä tarvitset, voit rakentaa terveyttä, joka ei perustu pelkästään ulkoisiin neuvoihin. Tämä yhteys tuo mukanaan voiman ja tasapainon, joka kantaa – koska se kumpuaa sisältä, aidosta yhteydestä itseen.
Kävin keskustelua kolleegani Leeni Minkkisen kanssa aiheesta “Itsetuntemuksen linkit terveyteen”. Keskustelun voit katsoa alta tai vaihtoehtoisesti se löytyy Spotifystä kuunteluversiona.
Jaan yhdessä Ihminen tavattavissa -terapeutin IIT® Leeni Minkkisen kanssa kokemuksia ja oivalluksia elämän merkityksellisistä matkoista kohti kokonaisvaltaisempaa hyvinvointia. Pohdimme terveyden, itsetuntemuksen ja mielen sekä kehon yhteyden merkitystä sekä sitä miten nämä elementit voivat muovata elämäämme. Keskustelu avaa ikkunoita siihen, miten voimme paremmin ymmärtää itseämme ja kasvaa ihmisenä – myötätunnon, nöyryyden ja rakkauden kautta.
