Ihmisen lajityypillinen elämä – avain hyvinvointiin

Nykyihminen elää keskellä mukavuuksia ja teknologian helpottamaa arkea, mutta silti mielenterveyden haasteet ovat yleisempiä kuin koskaan. Vaikka meillä on käytössämme enemmän resursseja hyvinvointimme tukemiseen kuin koskaan aiemmin, tuntuu että yhä useampi uupuu ja voi pahoin. Erityisen huolestuttavaa on se, että stressiperäiset sairaudet ja mielenterveysongelmat ovat lisääntyneet merkittävästi viime vuosikymmeninä, vaikka elintasomme on korkeampi kuin koskaan. Tämä artikkeli avaa, evolutiivisen näkökulman nykyihmisen haasteisiin ja auttaa ymmärtämään, miksi mukava ja helppo elämä ei välttämättä tuekaan hyvinvointiamme. Vastaukset löytyvät yllättäen kaukaa historiastamme ja lajityypillisistä käyttäytymistarpeistamme – niistä samoista, jotka ovat auttaneet meitä selviytymään läpi evoluution. Kun ymmärrämme paremmin omaa biologiaamme ja sen suhdetta nykyiseen elämäntapaamme, voimme tehdä tietoisempia valintoja hyvinvointimme tueksi ja löytää tasapainon modernin elämän ja luontaisten tarpeidemme välillä.

Ihminen on laumaeläin, jolle liikkuminen luonnossa on ollut elintärkeää läpi evoluution. Nykypäivän kiireisen elämän keskellä tällaiset hetket voivat tuntua ylellisyydeltä, vaikka kyse on perustavanlaatuisista lajityypillisistä tarpeistamme.

Lajityypilliset tarpeet ohjaavat hyvinvointiamme

Ihminen on pohjimmiltaan eläin, jolla on samanlaisia lajityypillisiä käyttäytymistarpeita kuin muillakin nisäkkäillä. Nämä tarpeet ovat muovautuneet evoluution myötä tukemaan selviytymistämme. Meille on luontaista liikkua ja kuljeskella pitkin päivää, lepäillä säännöllisesti ja toimia osana yhteisöä. Tarvitsemme myös luontaista yhteyttä ympäristöömme ja mahdollisuutta hankkia ravintoa. Näiden tarpeiden toteuttaminen vaikuttaa suoraan aivojemme kemiaan ja sitä kautta hyvinvointiimme. Kun emme pääse toteuttamaan näitä perustarpeita, aivokemiamme voi mennä epätasapainoon, mikä voi johtaa masennukseen, ahdistukseen ja muihin mielenterveyden haasteisiin.

Energian säästäminen on luonnollista

On tärkeää ymmärtää, että pyrkimys energian säästämiseen on meille sisäsyntyinen, luonnollinen ominaisuus. Tämä selviytymismekanismi on auttanut meitä säilyttämään energiaa hätätilanteita ja ruoan hankintaa varten. Siksi on täysin luonnollista, että valitsemme helpoimman tavan toimia ja vältämme turhaa energian kulutusta.

Tämä selittää osaltaan, miksi on niin vaikeaa motivoitua liikkumaan, kun ruoka tulee kotiovelle nappia painamalla. Kehomme ei tunnista tarvetta energian kuluttamiseen, koska selviytymisen kannalta välttämättömät asiat hoituvat minimaalisella vaivalla.

Supernormaalit ärsykkeet koukuttavat tehokkaasti

Modernissa maailmassa kohtaamme jatkuvasti niin kutsuttuja supernormaaleja ärsykkeitä. Nämä ovat luonnollisia ärsykkeitä muistuttavia, mutta voimakkaampia versioita, jotka vetoavat aivojemme palkitsemisjärjestelmään erityisen tehokkaasti. Tämä taipumus reagoida voimakkaasti näihin ärsykkeisiin ei ole virhe, vaan selviytymistä ja lisääntymistä edistänyt mekanismi, joka on ollut hyödyllinen luonnollisessa ympäristössä. Nykymaailmassa nämä mekanismit voivat kuitenkin johtaa haitallisiin käyttäytymismalleihin, kun ympäristö on täynnä keinotekoisia, ylikorostettuja ärsykkeitä.

Sosiaalinen media hyödyntää luontaista tarvettamme sosiaaliseen hyväksyntään, mutta tarjoaa siihen ylikorostuneen palkinnon välittömien tykkäysten muodossa. Samoin pikaruoat ja viihdesovellukset tarjoavat jatkuvia, nopeita palkintoja, jotka ylittävät luonnolliset ärsykkeet. On täysin ymmärrettävää, että koukutumme näihin ärsykkeisiin - ne on suunniteltu vetoamaan aivojemme primitiivisiin osiin.

Kehon ja mielen yhteyden katkeaminen

Nykyinen elämäntapamme on johtanut tilanteeseen, jossa kehomme on usein passiivisessa roolissa, vaikka mielemme työskentelee aktiivisesti. Tämä epätasapaino voi aiheuttaa monenlaisia ongelmia. Jatkuva istuminen tietokoneen ääressä kuormittaa kehoa yksipuolisesti, ja kognitiivinen kuormitus ilman fyysistä aktiivisuutta häiritsee luonnollista stressinsäätelyä. Kehon viestien tunnistaminen vaikeutuu, kun yhteys kehoon heikkenee, ja liikkumisen puute vaikuttaa negatiivisesti koko kehon toimintaan.

Miten löytää tasapaino modernissa maailmassa?

Hyvinvointimme kannalta on olennaista hyväksyä luontaiset taipumuksemme ja ymmärtää, että some-koukutus tai mukavuudenhalu ovat luonnollisia reaktioita ympäristömme ärsykkeisiin. Voimme integroida liikettä arkeen luonnollisella tavalla esimerkiksi kävelemällä puhelinkeskustelut tai tekemällä kotitöitä tietoisesti kehoa käyttäen.

Teknologian käytön tasapainottaminen on tärkeää – voimme oppia tunnistamaan supernormaalit ärsykkeet ja etsiä vaihtoehtoisia tapoja tyydyttää sosiaalisia tarpeitamme. Kehon ja mielen yhteyden vahvistaminen kehotietoisuuden harjoittamisen ja kehon viestien kuuntelun kautta on myös olennaista.

Kohti kestävämpää elämäntapaa

Ymmärtämällä paremmin omaa lajiluonnettamme ja hyväksymällä sen tuomat haasteet modernissa maailmassa, voimme tehdä tietoisempia valintoja hyvinvointimme tueksi. Sen sijaan että kokisimme jatkuvaa riittämättömyyttä, voimme pyrkiä löytämään tasapainon, joka kunnioittaa sekä biologiaamme että nykyistä elämäntapaamme.

On tärkeää muistaa, että jokainen meistä on edelleen osa luontoa ja ekosysteemiä, vaikka eläisimmekin kaupungissa teknologian ympäröimänä. Kun huomioimme tämän ja kunnioitamme luontaisia tarpeitamme, voimme löytää kestävämmän tavan elää ja voida hyvin modernissa maailmassa.

Lisää aiheesta

Tämä artikkeli perustuu tekemääni podcast-haastatteluun jossa psykoterapeutti, työnohjaaja ja psykofyysisen psykoterapian kouluttaja Laura Mannila avaa näitä aiheita. Häneltä on ilmestymässä syksyllä 2025 Tuumakustannuksen kustantama kirja nimeltään “Kehomieli, lauma ja luonto – katkenneiden yhteyksien jäljillä”. Alta pääset kuuntelemaan TerveysSummit podcastin jossa Laura vieraana…